היום

בוקר:

08:30    שלוש כפות גרנולה, שתי כפות יוגורט 5%, כף צימוקים

צהריים:

12:00    כוס שעועית ירוקה, כוס אורז.

ביניים:

16:00    ארבעה תמרים, דנונה דיאט 0% מוקצף.

ערב:

19:00    כוס פולי סויה ירוקים, סלט (עלי בייבי, גזר, רוקפור, פשתן, שמרי בירה, שמן זית ולימון), חטיף אורז.

לילה (אחרי האימון):

22:20    6 יחידות פתית שוודי, חצי קופסא קוטג', חטיף אורז.

פוסט זה פורסם בקטגוריה היום. אפשר להגיע ישירות לפוסט זה עם קישור ישיר.

3 תגובות על היום

  1. שניץ הגיב:

    היי.
    אשמח אם תצרי אתי קשר במייל.
    ראיתי מה אכלת היום, ומבחינה קלורית זה בסדר, הבעיה היא בפחמימות. לי אישית מוקצבות 4 מנות פחמימות ליום (לפי דיאטנית ולפי הספורט שאני עושה) וירדתי בכ-8 חודשים מ68 ל58.
    יש לקחת בחשבון ש:
    כף גרנולה = מנת פחמימה
    3 כפות אורז = מנת פחמימה
    3 פריכיות = מנת פחמימה

    תאכלי פחמימות לפני השינה כי זה עוזר לגוף לפרק את מה שהוא צרך. (לא, לא טוב לישון על בטן ריקה!)

  2. queeny הגיב:

    הי
    כל הכבוד על הירידה במשקל!
    זה בהחלט קצב יפה (לא מהיר מדי) ומשקל יפה! סחתיין על ההתמדה וההצלחה!

    באמת אני אוכלת יחסית כמות רבה של פחמימות. זה משהו שאני מנסה להפחית. אני מודה שלא נראה לי שאצליח לעמוד במשוואה שלך. אני אוהבת אורז וגרנולה יותר מדי…

    אשמח ליצור קשר במייל, רק שלא גיליתי איפה השארת אותו… מוגבלות טכנית שלי או טעות שלך? 🙂

  3. שניץ הגיב:

    שמתי לב פתאום שכתוב שהדואל לא יפורסם
    הרי לך
    shantihg@gmail.com

    את לא אמורה לעמוד במשוואה שלי, היא מותאמת ספציפית אליי.
    דברי אתי!

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s