היום

בוקר:

08:30    שלוש כפות גרנולה, שתי כפות יוגורט 5%, כף צימוקים

צהריים:

12:00    כוס שעועית ירוקה, כוס אורז.

ביניים:

16:00    ארבעה תמרים, דנונה דיאט 0% מוקצף.

ערב:

19:00    כוס פולי סויה ירוקים, סלט (עלי בייבי, גזר, רוקפור, פשתן, שמרי בירה, שמן זית ולימון), חטיף אורז.

לילה (אחרי האימון):

22:20    6 יחידות פתית שוודי, חצי קופסא קוטג', חטיף אורז.