הפתעה

חשבתי שאכלתי היום המון, אבל בסיכום יומי מסתבר שלא.

לעבוד מחוץ לבית ולתכנן מראש ובדיוק את כל מה שאני אוכלת זה הכי טוב בשבילי.  ככה אני לא חורגת, לא מרגישה רעבה, וחשה סיפוק בסוף היום.

בוקר:

09:00    3 כפות גרנולה, גביע יוגורמה, שזיף.

ביניים:

13:00    חטיף אנרג'י שייפ בננה, שני שזיפים.

צהריים:

14:30    3 קישואים ממולאים באורז, כוס במיה מבושלת עם לימון.

ביניים:

16:30    שלגון שטראוס לייט בטעם וניל-עוגיות (לא רע).

18:00    3 כפות גרנולה, מעדן סויה בטעם וניל.

ערב:

22:30    חצי כוס שעועית מש; סלט – תערובת חסות, מלפפון, ברוקולי, כף שמרי בירה, שתי כפות לימון סחוט, זעתר, כפית זרעי פשתן טחונים, טופו מוקפץ ברוטב טריאקי (בטפלון).

כוסות מים: 12.

פעילות גופנית: 20 דקות חימום קל.

סיכום קלוריות יומי: 1,341. 

פוסט זה פורסם בקטגוריה היום. אפשר להגיע ישירות לפוסט זה עם קישור ישיר.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s